1.一天中存正在着三个要害的“养生皇金期”，划分是凌晨起床后、一日三餐后和早晨睡觉前。
2.凌晨起床后，宜喝杯温水、伸个懒腰、用手搓脸，同时防行起床太急、不吃早餐和过晚上练。
3.一日三餐后，宜清水漱口、站立一会、用手揉腹，同时防行即刻品茗、立刻安步和饭后睡觉。
4.早晨睡觉前，宜睡前喝水、热水泡脚、作深呼吸，同时防行吃得太饱、剧烈活动和暂看手机。
