活动后应补充水、盐、糖、矿物量和维生素。活动后不能即刻补充，须要休息20～40分钟后再补充，可以喝果汁、活动饮料，再吃点巧克力，那样可以快捷补充活动所泯灭的大质能质，使体能很快规复，打消疲倦，而且经济、便捷。此外正在吃点儿水果补充一下维生素和矿物量。香蕉就很是好，不仅含有维生素和糖，最重要的是含钾，人活动后补钾很重要，缺钾会招致人体乏力。
